衣、食、住、行,老年人如何防護新型冠狀病毒肺炎

這個春節,新型冠狀病毒肺炎在我國肆虐,老年人免疫功能下降(巨噬細胞、NK細胞、中性粒細胞等免疫細胞功能下降)且很多老年人存在多病共存(COPD、糖尿病、心血管疾?。?,老年人群是新型冠狀病毒易感高危人群,且容易出現危重癥病例。
面對疫情,老年人既不能不在乎,也不要過度恐慌,要科學防控,做好自己健康的第一責任人。今天,小編就從衣食住行方面講講老年人如何防護新型冠狀病毒。
一、衣
1、穿衣舒適保暖,不要過度捂汗:冬季同樣是流感的高發季節,老年人穿衣要注意保暖、舒適,盡量選擇純棉衣物吸汗、透氣,在保暖的同時也要注意不要穿過多的衣服,著涼或出汗都容易導致感冒,從而降低抵抗力。
2、衣物勤換洗,被褥常晾曬:在這個特殊時期,如果從外面回到家里,外面穿的衣物可以掛在有日曬、通風的地方進行簡單消毒;如果接觸了感冒發燒的人,自己脫下的衣物可以使用含氯消毒劑(如84消毒液)浸泡后清洗。被褥要經常在天氣好的時候進行晾曬,經過玻璃曬紫外線的消毒作用會大打折扣。
二、食
1、適量多飲水,每天不少于1500ml(心功能不全,需要限制入量的老年人除外)。
2、煙酒對傳染病預防沒有任何好處。
3、食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少于20種食物;不要偏食,葷素搭配;保證充足營養,尤其是重視蛋白質的補充,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果(腎臟病患者需遵醫囑)。
5、飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者,建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品),每天額外補充不少于500大卡。
6、疫情期間,可適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。
7、不要食用野生動物及已患病的動物和其制品;要從正規渠道購買冰鮮禽肉,食用禽肉蛋奶時要充分煮熟。
8、開展個人類型體育鍛煉,身體條件允許的情況下每天累計時間不少于1小時,身體比較虛弱的老年人可以進行一些坐位、臥位的身體活動,不參加群體性體育活動。
三、住
1、居室多通風換氣,保持整潔衛生;居室要每天通風換氣,每天至少半個小時,及時遭遇霧霾天氣,也要適度通風。如有疑似患者,居住過的環境一定要進行清潔、消毒。新型冠狀病毒對熱敏感,56℃30分鐘、乙醚、75%乙醇、含氯消毒劑、過氧乙酸和氯仿等脂溶劑均可有效滅活病毒??捎蒙鲜鱿緞┎潦玫匕?、家具表面。
2、毛巾不共用,餐具常消毒:不共用毛巾,要有干燥清潔的毛巾,當毛巾潮濕或有異味時要及時清洗、晾曬。盡量不外出就餐,家中餐具可用蒸煮方式定期消毒。
3、維持規律作息,保證充足睡眠:不要熬夜,每天保證睡眠時間不少于7小時。
四、行
1、盡量減少外出,避免到人員密集的公共場所,如商場、車站、公共浴池、棋牌室、麻將館等地。
2、必須外出和乘坐交通工具時,要戴醫用外科口罩或N95口罩。盡量減少接觸公共場所的物品和部位;盡量避免用手接觸口鼻眼;打噴嚏或咳嗽時,用手肘衣服遮住口鼻。
3、正確、及時洗手:在咳嗽和打噴嚏后;戴口罩前,摘口罩后;在制備食品前后;飯前、便后;手臟時;處理動物或動物排泄物后均應注意洗手??捎梅试砗退蛘吆芯凭南词忠合词?。
4、避免前往售賣禽類、野生動物等活體動物的市場。
5、避免與有呼吸道疾病癥狀(如發熱、咳嗽或打噴嚏等)的人密切接觸。
老年人在這些方面也要注意:
1、患有慢性病的老年人,要遵醫囑按時服藥,做好慢性病管理。
2、如果近期與新型冠狀病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有過接觸,要盡快與社區衛生服務中心(鄉鎮衛生院)的工作人員取得聯系,聽取醫務人員的建議。
3、自己感覺發熱時要主動測量體溫。如果出現發熱或咳嗽等可疑癥狀,應主動戴口罩,到定點醫療機構就診,并盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具。
4、特殊人群更加強關注,對于有COPD、支氣管哮喘、支氣管擴張等肺部慢性基礎疾病的患者,家屬更應該加強關注原有呼吸道癥狀變化,注意測體溫。對于長期家庭氧療的老年人,還應該注意監測血氧飽和度。
5、主動學習關于新型冠狀病毒感染的肺炎的相關知識,注意獲取由權威機構發布的防病知識和疫情信息,增強對虛假和錯誤信息的辨識能力,不信謠,不傳謠,防止上當受騙。老年人的家人要發揮督促教育作用,幫助老年人落實好相關防控措施。